Goede Nachtrust, heel belangrijk

Zelf doe ik het ook, laat naar bed, en toch weer vroeg uit na mijn idee.

Ik wou deze ochtend ook voor mijn idee uitslapen tot een uur of 12, maar iemand zat elke keer op de deurbel te drammen.

Waarom is Nachtrust zo belangrijk?

Het klinkt misschien raar, maar van een slechte nachtrust krijg je puistjes, Je kan dus wel zalf kopen voor je puistjes en plekjes op je huid, maar zorg eerst dat je goed slaapt, Ook met een goeie nachtrust kan je meer hebben, je bent dan dus minder depressief, of chaggerijnig.

Wat kan je er doen?

Ja dat ligt aan jezelf. je leeftijd, en hoe laat je

 eruit moet.

Na je 15de a 16de levensjaar  kan je wat meer hebben, maar als je lichaam vraagt om slaap, gun het hem dan ook, Een keertje vroeg naar bed in de week kan gewon niet kwaad.

Want als je heel de week laat naar bed gaat, en je gaat naar school of je werk, krijg je het op die maandag 3x zo hard terug

Tips?

1. Gebruik je bed alleen om te slapen, of seksuele dingetjes, Kijk geen tv, lees geen boek, zet gewoon je wekker en ga slapen,

2.Als je niet binnen een kwartier kan slapen, dat kan met piekeren te maken hebben, ga iets anders doen, iets rustigs, je kan dus muziek luisteren, een bad nemen.

3.Bouw je dag af voordat je gaat slapen, gewoon alles rustig afsluiten, want anders ga jij bijvoorbeeld verder computeren in je slaap!

4.Slaap in een ruimte waar bijna geen geluid voorkomt, dat kan de rust verstoren,en zorg voor goed beddengoed. de design maakt denk ik niet uit?

5. Als je een dutje doet, en je valt s'avonds maar niet slaapt, vermijd dutjes,

6. Zorg overdag voor genoeg beweging dat kan ook helpen voor een goeie nachtrust!

7. Eet op regelmatige tijden. Melk voor het slapen, dat kan je helpen met inslapen

8. Vermijd stimulerende dranken dus zoals koffie en alcohol etc. en natuurlijk ook zware maaltijden in de avond!

9.Sommige slaap middelen weren goed, zo goed dat je er volgende dag nog last van hebt, je functioneert dan echt niet goed, dus neem geen slaapmiddelen in als je moet werken, naar school moet, moet autorijden etc.

10. Sommige alcohol word wel aangeraden voor het slapen, omdat je er moe van word, en daardoor ook lekker kan slapen!

11.Niet te hoog slapen. als je op 3 kussens ligt, dan raad ik je het af, daardoor word je vaak wakker, omdat je nek een bepaalde draai moet maken wat veel vraagt. En ook nog eens voor Nek pijn kan zorgen, en dat je rug scheef staat!

Dat was mijn blog over slapen, ik hoop dat je er wat aan hebt x